..bila mata tak boleh lena..

Kenapa mata takleh nak pejam? Bila tutup, pastu terbuka.. tutup lagi, terbuka juga. Dalam kepala 1001 macam hal ada. Kalau hal tu bermain-main, ok le jugak. tapi benda-benda semua tu sedang berperang di dalam kepala.

Okay, harap ini dapat membantu..


Sumber dari SINI

Can’t Sleep?

Figuring out why you can’t sleep

• Are you under a lot of stress?
• Are you depressed? Do you feel emotionally flat or hopeless?
• Do you struggle with chronic feelings of anxiety or worry?
• Have you recently gone through a traumatic experience?
• Are you taking any medications that might be affecting your sleep?
• Do you have any health problems that may be interfering with sleep?
• Is your sleep environment quiet and comfortable?
• Are you spending enough time in sunlight during the day and in darkness at night?
• Do you try to go to bed and get up around the same time every day?

Preparing your brain for sleep

Your brain produces the hormone melatonin to help regulate your sleep-wake cycle. As melatonin is controlled by light exposure, not enough natural light during the day can make your brain feel sleepy, while too much artificial light at night can suppress production of melatonin and make it harder to sleep. To help naturally regulate your sleep-wake cycle and prepare your brain for sleep:

• Increase light exposure during the day. Take breaks outside in sunlight, remove sunglasses when it’s safe to do so, open blinds and curtains during the day.
• Limit artificial light at night. To boost melatonin production, use low-wattage bulbs, cover windows and electrical displays in your bedroom, avoid bright light and turn off television and computer screens at least one hour before bed. If you can’t make your bedroom dark enough, try using an eye mask.

Jenjalan ke Kota Singa..

~Assalamualaikum~

...cerita kali ini perlu juga dimasukkan ke dalam kotak blog hari ini memandangkan saya punyai 'peluang' ini. Bukan senang nak dapat peluang ni. FYI - 'peluang' = masa.
.

Semasa kaum India sedang meriah menyambut Deepavali, saya pula telah sampai ke Singapura. Cuti 2 hari, tapi ambil sehari je untuk ke sana. Ikut pakej dengan agen pelancongan, hanya bayar RM280 dari Kuala Nerang, Kedah ke Singapura. Singgah di Johor Baharu dan Kuala Lumpur dalam perjalanan balik. Kira ok le tu. Pergi secara berkumpulan seramai 40 orang. Geng-geng ni terdiri daripada staf pejabat, pihak pentadbir dan guru-guru SMK Kuala Nerang.
.
Rombongan ni hanya ikut tourist guide, jadi mengikut je la... Bas jalan, bas berhenti, dia suruh turun..kami pun turun. Pastu cukup masa, naik bas. Bas jalan lagi, bas berenti, kami turun lagi. Macam tu je la. Hehehe...kelakar kan. Betul-betul macam rombongan cik kiah. Banyak masa yang kami habiskan di dalam bas. Dalam bas pun macam-macam cerita. Dari cerita hal orang-orang dewasa sampai le cerita budak-budak sebab adanya tiga orang si cilik dalam bas ni..rasa enjoy betul (dalam bas je la).
 .

harus ada ini...
.

bas kami..

 .

kami di dalam bas..
.

.

.

 

ehh...ada bas double decker..

.

 

tempat pertama turun dari bas... berlatarbelakangkan Esplanade Theatre 

yang terletak di Marina Bay waterfront

 

Merlion Park

di sini ada singa berbadan ikan yang menjadi ikon Singapura.
.

 Seterusnya, kami ke Universal Studio Singapura..

.

 

.

.

.

 

.

.

tapi tak masuk pun. Bergambar dari luar je..
Nak masuk perlu sehari suntuk...maknanya bermula dari pagi hingga ke petang.
.

  hehe..nampak muka kempunan tak?
.

 Masjid Sultan, tempat kami singgah solat..
.


.
takperrr...nanti akan pergi lagi...dan masa tu akan bawa Alya Farisah bersama.
* ____ *



~

Oreo Cheesecake untuk Alya Farisah

~Assalamualaikum~

...lama-lama sekali baru nak update blog. Kalau dulu dalam sebulan boleh buat tiga post, tapi sekarang hanya dapat meluangkan masa tiga bulan sekali. Hai..teroks betul kerja makan gaji ni. Teroks yang dimaksudkan ialah kerja sehari-hari yang tiada berhenti, terus-terusan sampaila masuk umur 50 nanti, Insya Allah. Selagi kudrat dan tenaga ada, akan digunakan sepenuhnya untuk sekolah tercenta.

Suka nak updatekan blog hari ni sebab dah berjaya buat kek kegemaran Alya Farisah walaupun pada awalnya rasa susah dan rumit. Tapi bila dah mula buat, alahai rasa simplenya semudah A, B, C. Hancurkan biskut, gaul-gaul 3, 4 bahan, bakar, sejukkan. Mudahkan!
.
.
.
.
.

Tengok ni bahan-bahannya...

Proses semua bahan-bahan di atas...

 

.

.

dan akhirnya siap untuk dimakan..

.

Sila la..
.
.
.

kuih yang ku buat selepas ....

~Assalamualaikum~

...tahun ni azam nak buat jugak kuih raya sendiri. Last buat masa bila ye..dah lupa dah sebab terlalau lama merajuk taknak buat dah. Alasannya Cik Oven buat hal dan membuatkan biskutku tak menjadi, bakar tak sekata. Petang kemarin (semalam) cari jugak oven baru. Malam tadi terus buat. Bersengkang mata le jugak dan akhirnya berjaya dapat 3 balang. Kuih yang berjaya mendapat tempat pertama di rumah ini tak lain kuih yang paling senang dan tak banyak renyah, biskut Crystal Ball. Resipi ikut biskut suji tapi dipelbagaiwarnakan dan dibentukkan sebesar biji guli...memang sedap.

~

mesej dari ...

~Assalamualaikum~

...hari Jumaat lepas bersamaan dengan 29 Julai 2011, saya terima satu mesej. Tengok nombor yang naik memang tak tahu siapa.

Mesejnya berbunyi begini,

Salam... Nama saya Syaaban... Saya ingin mengingatkan bahawa jiran saya iaitu Ramadhan akan datang mengunjungi anda bersama isterinya iaitu Rezeki & kedua2 anaknya iaitu Sahur & Iftaar... Mereka akan ditemani oleh ketiga2 cucunya iaitu Rahmat, Barakah & Keampunan.. Mereka akan pulang selepas 30 hari dengan menaiki pesawat penerbangan Eidul Fitri Airlines... Hargai mereka & anda akan mendapat pahala yang berlipat ganda.

...mesej ini amat bermakna dan saya juga berharap agar sahabat2 seIslam dapat menyambut kedatangan Ramadhan yang memberi berkat dan rahmat.

~